1. Адам калыптоо:Йогатаасирдүү ийри сызыктарды скульптура учурунда мыкты фигураны сактоого жардам берет. Бул ийкемдүүлүктү, айрыкча белинен жакшырып, көкүрөк фирмасын кармап турууга жардам берет, денени калыптандыруунун натыйжалуу жолун көрсөтүүгө жардам берет.

2. Регуляция: Йога дененин да, акылын да эс алат. Массаж сыяктуу кыймылдар дем алуу ыкмаларын жана постторду жөнгө салуучу булчуңдардын чарчоосунан арылууга жардам берет, ал эми узак кан айланууну жайылтууга жардам берет.
3.Mood Regalulation: ПрактикайогаАялдарга ден-соолукту чыңдоого, ден-соолукту чыңдоо, ден-соолукту чыңдоо, ден-соолукту чыңдоо жана тең салмактуу эмоцияларды өркүндөтүүгө жана акыл-эсибизди калыбына келтирүүгө жардам берет.
4.СТРУШУУ УЛУТУУСУ: ИЙГИЛИКТҮҮЛҮГҮНДӨГҮ ЖӨНҮНДӨГҮ ЖӨНҮНДӨГҮ ЖӨНҮНДӨГҮ КОРКУНУЧТУУЛУКТУУ БОЛОТ, ДИСТРДИК КОЛДОНУУ ҮЧҮН КОРКУНУЧУ БОЛОТ. Мындан тышкары, Йога арыктап, арыктоо үчүн ашыкча майды өрттөөгө жардам берет.

5.Инд-өкүм: йога практикасы учурунда, акыл-эс үчүн акыл-эсимди токтотуп, ой жүгүртүүгө жана чечимди өркүндөтүүгө мүмкүндүк берген ойлорду ачык айтууга жана ойлонууга көп убакыт бар.ЙогаОшондой эле демин жөнгө салууга, андан ары психикалык ачыктыкты жогорулатууга жардам берет.

6. YOGA кесипкөй жетекчиликти талап кылат. Туура эмес посттор же ашыкча күч физикалык жаракатка алып келиши мүмкүн.
7.Жоунттун жаракаттары: кээ бир йога позалар талап кылынат жана чоң кыймылдарды камтыйт. Эгерде муундар менен байламенттер талап кылынбаса, анда аларга зыян келтирүү оңой.
8.Спиналдык киндик жаракаттар: Йога, билим алуучулар, туура жетекчиликсиз, туура жетекчиликсиз, жыпар жыттуу заттын жаракат алышына алып келиши мүмкүн, ал катуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
9. Иога бардыгына ылайыктуу эмес. Мурунку биргелешкен же байламтагы жаракат алган адамдар йога менен алектенбеши керек.