Bharadvaja's Twist
**Сипаттамасы:**
Бул йога позасында дене бир тарапка айланат, бир колун карама-каршы бутка коюп, экинчи колу туруктуулук үчүн полго коюлат. Башы дененин айлануусун ээрчийт, көз бурулуп жаткан тарапка багытталган.
**Артыкчылыктары:**
Омуртканын ийкемдүүлүгүн жана мобилдүүлүгүн жогорулатат.
Тамакты жакшыртат жана органдардын ден соолугун чыңдайт.
Арткы жана моюндагы чыңалуудан арылтат.
Дененин абалын жана балансын жакшыртат.
---
Кайык поза
**Сипаттамасы:**
Кайык позасында дене артка эңкейип, жамбашты жерден көтөрүп, эки буту менен тулку бирге көтөрүлүп, V формасын түзөт. Колдор бутка параллель алдыга созулат, же кол тизелерди кармай алат.
**Артыкчылыктары:**
Негизги булчуңдарды, айрыкча ичтин түз бөлүгүн бекемдейт.
Баланс жана туруктуулукту жакшыртат.
Курсак органдарын бекемдеп, тамак сиңирүү системасын жакшыртат.
Позаны жакшыртат, белдеги жана белдеги дискомфортту азайтат.
---
Жаа позасы
**Сипаттамасы:**
Жаа позасында дене жерге тегиз жатып, буттар бүгүлүп, колдор бутту же томукту кармап турат. Башты, көкүрөктү, бутту өйдө көтөрүү менен жаа формасы пайда болот.
**Артыкчылыктары:**
Көкүрөктү, ийинди жана алдыңкы денени ачат.
Арка жана белдин булчуңдарын чыңдайт.
Тамак сиңирүү органдарын жана зат алмашууну стимулдайт.
Ийкемдүүлүктү жана дененин абалын жакшыртат.
---
Көпүрө позасы
**Сипаттамасы:**
Көпүрө позасында дене жерге жалпак жатып, буттар бүгүлүп, буттар жамбаштан орточо аралыкта жерге коюлат. Колдор дененин эки тарабына, алакан ылдый каралат. Андан кийин бөксө жана сан булчуңдарын чыңдоо аркылуу жамбаштар жерден көтөрүлүп, көпүрө түзүлөт.
**Артыкчылыктары:**
Омуртканын, бөксө жана сандын булчуңдарын бекемдейт.
Көкүрөктү кеңейтет, дем алуу функциясын жакшыртат.
Организмдин эндокриндик системасын тең салмактап, калкан жана бөйрөк үстүндөгү бездерди стимулдайт.
Белдин оорушун жана катуулугун басат.
Төө поза
**Сипаттамасы:**
Төө позасында тизелерди жамбашка параллель кылып, колду жамбашка же согончогуна коюп, тизе бүгүп турган абалдан баштаңыз. Андан кийин, денени артка эңкейип, жамбашты алдыга түртүп, көкүрөктү көтөрүп, артка караңыз.
**Артыкчылыктары:**
Алдыңкы денени, көкүрөктү жана ийинди ачат.
Омуртканын жана белдин булчуңдарын чыңдайт.
Ийкемдүүлүктү жана дененин абалын жакшыртат.
Бүйрөк үстүндөгү бездерди стимулдайт, тынчсызданууну жана стрессти кетирет.
Билдирүү убактысы: 2024-02-02
