Бхараваядун бурулушу
** Сүрөттөө: **
Бул йога турпатында дене бир тарапка айланат, ал эми карама-каршы бутка жана башка колу менен жабуу үчүн полго жайгаштырылган. Башы дененин айлануусун ээрчип, көз караш менен бурмалоочу жагы менен багытталган.
** Пайдасы: **
Омуртканын ийкемдүүлүгүн жана мобилдүүлүгүн жогорулатат.
Сиңирүүнү жакшыртат жана орган ден-соолугуна көмөктөшөт.
Арткы жана мойнундагы чыңалууну жеңилдетет.
Дененин позициясын жана балансын жогорулатат.
---
Кайык поза
** Сүрөттөө: **
Катай поседа, дене арткы бурулуп, белин жердин жерге көтөрүлүп, эки буту да, эки бутту да, торсо да чогулуп, V формасын түзүшөт. Колдор буттарга параллелдүү алдыга чыкты, же колдор тизелерин кармай алат.
** Пайдасы: **
Негизги булчуңдарды, айрыкча, көтөн чиркейди.
Балансты жана туруктуулукту жогорулатат.
Ичтин органдарын бекемдейт жана тамак сиңирүү системасын өркүндөтөт.
Арткы жана белине ыңгайсыздыкты азайтуу
---
Жаа поза
** Сүрөттөө: **
Жаа пуссияда, дене жерге жатты, буттары бүгүлүп, буттарын же кызыл ашыктарын кармап турат. Башын, көкүрөгүн жана буттарын жогору көтөрүү менен, жаа формасы пайда болот.
** Пайдасы: **
Көкүрөктү, ийиндерди жана алдыңкы денени ачат.
Арткы жана белдин булчуңдарын күчөтөт.
Тамак сиңирүү органдарын жана метаболизмди стимулдайт.
Ийкемдүүлүктү жана денени турмаганы жакшыртат.
---
Көпүрө поза
** Сүрөттөө: **
Көпүрөдө, дене жерге тегиз жатты, буттун бүгүлгөн буттары полго чийип коюлган буттары белинен алыс аралыкта жайгашкан. Колдор дененин эки жагына, пальмаларына кармады. Андан соң, булчуңдарды жана жамбаш булчуңдарын күчөтүү менен, белдер жерди таштап, көпүрөдү түзүп жатат.
** Пайдасы: **
Омуртканын булчуңдарын, сүйкүмдүү жана санынын булчуңдарын бекемдейт.
Дем алуу функциясын жогорулатып, көкүрөктү кеңейтет.
Дененин Эндокриндик тутумун тең салмактуу калкан-бөйрөк бездерди стимулдайт.
Арткы ооруну жана катуулугун басаңдатат.
Төө позасы
** Сүрөттөө: **
Төө басып, тизелөө позициядан башталып, белинге параллелдүү, белин же согончогуна параллелдүү. Андан кийин, денени артка таянып, белин алдыга түртүп, көкүрөктү көтөрүп, артка көз чаптырыңыз.
** Пайдасы: **
Алдыңкы денени, көкүрөктү жана ийиндерин ачат.
Омуртканы жана арткы булчуңдарын бекемдейт.
Ийкемдүүлүктү жана денени турмаганы жакшыртат.
Бөйрөк үстүндөгү бездерди, тынчсызданууну жана стресстен арылтууга түрткү берет.
Пост убактысы: Май-02-2024
