Айдын бийиктиги / жогорку лунге
Сүрөттөө:
Жоокер жылы мен бийиктикке / жогорку деңгээлде, бир буттун тизеси 90 градустун бурчун түзгөн, ал эми башка буттун манжалары менен түздөн-түз артка кетет. Жогорку дене жогору көтөрүлүп, колу менен жабыркаган же параллелдүү
Пайдасы:
Белдин жана сызыктуу булчуңдарын бекемдейт.
Дем алуусун өркүндөтүп, көкүрөктү жана өпкөлөрдү ачат.
Жалпы дене балансын жана туруктуулукту жакшыртат.
Денени бүт дене күчтөндүрүү менен алектенет.
Сүрөттөө:
Карга поселерде эки колу курчап турган куюлуучу бүчүр, буттун буту, буттар жерден чыгып, ал эми тартылуу борбору, алдыга умтулуу, балансты сактоо.
Пайдасы:
Колун, билекке жана негизги булчуңдарына күч-кубат күчөйт.
Балансты жана денени координациялоо.
Фокусту жана ички тынчтыкты жакшыртат.
Сиңирүү системасын сиңирүү системасын сиңирүү системасын стимулдайт.
Сүрөттөө:
Бийистин позасынын, бир буттун буту же бутунун чокусун кармайт, ал эми колу бир тарапка жогору карай көтөрүлөт. Экинчи кол көтөрүлгөн бутка туура келет. Жогорку орган алдыга жылып, буту артка учат.
Пайдасы:
Бут булчуңдарын, айрыкча, тосмолорду жана каалоолорду чыңдайт.
Дененин балансын жана туруктуулукту жогорулатат.
Дем алуусун өркүндөтүп, көкүрөктү жана өпкөлөрдү ачат.
Позаны жана денени тегиздөөгө түртөт.
Сүрөттөө:
Дельфиндин позасы, колу-буту, жиптерди жогору көтөрүлүп, денеге бурулган V формасын жаратат. Башы жайдары, колдору ийиндердин астына жайгаштырылат жана куралга перпендикуляр.
Пайдасы:
Омуртканы, арткы жана мойнунда чыңалууну басаңдатуу.
Колдорун, ийиндерин жана ядро булчуңдарын күчөтөт.
Дененин жогорку күчүнүн жана ийкемдүүлүгүн жакшыртат.
Сиңирүү системасын сиңирүү системасын сиңирүү системасын стимулдайт.
Ылдый ит позасы
Сүрөттөө:
Төмөнкү ит карышып, колу-бутун эки колу менен бутка жайгаштырып, жиптерди жогору көтөрүлүп, денеге бурулган V формасын жаратат. Колу-буту түз, башы жайдары, ал эми көздөр буттарга багытталган.
Пайдасы:
Омуртканы, арткы жана мойнунда чыңалууну басаңдатуу.
Колдорун, ийиндерин, буттарын жана негизги булактарын күчөтөт.
Дене ийкемдүүлүгүн жана күчүнүн жакшыргандыгын жакшыртат.
Кан агымын жайылтуучу кан айлануу тутумун күчөтөт.
Бүркүт позасы
Сүрөттөө:
Бүркүт позасында бир бут экинчи буту экинчисинен өтүп, тизе бүгүлгөн. Курал-жарактары чыканак бүгүлгөн бүгүлүүчү жана курма бири-бирине караган пальмалар менен өтөт. Дене алдыга жылып, балансты сактайт.
Пайдасы:
Балансты жана денени координациялоо жакшыртат.
Бутлардагы булчуңдарды, сүйкүмдүү жана ийиндерде бекемдейт.
Негизги булчуң күчүн жогорулатат.
Ички тынчтыкты жайылтуу стресстен жана тынчсызданууну жеңилдетет.
Big Toe Pose AB
Сүрөттөө:
Чоң бармагы бар, туруп, бир колу жогору көтөрүлүп, экинчи колу манжаларын түшүнүүгө умтулат. Дене алдыга жылып, балансты сактайт.
Пайдасы:
Омуртканы, өркүндөтүү.
Бутун жана глют булчуңдарын бекемдейт.
Дене балансын жана туруктуулукту жогорулатат.
Фокусту жана ички тынчтыкты жакшыртат.
Эгер сиз бизге кызыкдар болсоңуз, анда биз менен байланышыңыз
Пост убактысы: май-10-2024
