###Төмөн лунге
** Сүрөттөө: **
Лунге төмөн абалда, бир буттун кадамдары, тизе бүгүлүп, башка буттун арткы бетине жана манжалар жерлерин жайылтат. Сиздин үстүңкү денеңизди алдыга жылдырып, алдыңыздагы буттарыңыздын эки жагына, балансты сактоо үчүн аларды көтөрүңүз.
** Пайдасы: **
1. Жаманы катуулугун басаңдатуу үчүн, алдыңкы жамбаш менен илиопсо булчуңдарын сунуңуз.
2 Туруктуулукту жогорулатуу үчүн бутуңузду жана жамбаш булчуңдарын күчөтүү.
3. Дем алуу үчүн көкүрөктү жана өпкөндү кеңейтүү.
4. Тамак сиңирүү тутумун өркүндөтүү жана Ичтин органдарынын ден-соолугун чыңдоо.
### Pigeon Pose
** Сүрөттөө: **
Көгүчкөндүн позициясы, бир тизе бүгүлгөн буттун денесинин алдына, манжалары бар манжалар менен алдыга коюлган. Башка бутту артка жылдырып, манжаларын жерге жайгаштырыңыз жана балансты сактоо үчүн денени алдыга жылдырыңыз.
** Пайдасы: **
1. Скиатиканы басаңдатуу үчүн Iliopsoas булчуңдарын жана жамбаштарын сунуңуз.
2. Жыпар жыттуу заттумду жана кыймылдын чөйрөсүн өркүндөтүү.
3. Стресс менен тынчсызданууну жеңилдет, эс алууну жана ички тынчтыкты жайылтууга жардам берет.
4. Тамак сиңирүү тутумун стимулдаштыруу жана ичтин органдарынын функциясын жайылтуу.
###Plosk Pose
** Сүрөттөө: **
Денеси куюлган стилде колу менен манжалары тарабынан колдоого алынган түз сызык сактайт, чыканактар денеге катуу кысылып, өзөктүк булчуңдар бекем, дене бүгүлүп, бүгүлбөйт.
** Пайдасы: **
1. Айрыкча, абоминис жана абдоминиске көлөкө ээрчикти күчөтүү.
2. Дененин туруктуулугун жана балансты жөндөмүңүздү өркүндөтүү.
3. Армиянын, ийиндердин жана артка күч-кубатын өркүндөтүңүз.
4. Белин жана арткы жаракат алуусуна жол бербөө үчүн, позурун жана турпатын жакшыртуу.
### Соконун позасы
** Сүрөттөө: **
Соконун стилинде, дене жерге жатып, колдор жерге жайгаштырылат жана алакалар ылдый карма-карындашына карманып жатышат. Акырындык менен буттарыңызды көтөрүп, манжаларыңызга чейин башына чейин жетиңиз.
** Пайдасы: **
1. Арткы жана мойнундагы чыңалууну жеңилдетүү үчүн омурткасын жана мойнун жайыңыз.
2
3. Кан айлануу тутумун өркүндөтүү жана кан агымын жайылтуу.
4. Башым оорутууларды жана тынчсызданууну жеңилдет, физикалык жана психикалык эс алууну жайылтуу.
### Позо шалфей мариии a
** Сүрөттөө: **
Акылдуу Мариямга саламдашууда бир буту буту бүгүлүп, башка буттун узактыгы букачар, денеси тең салмактуулукту сактоо үчүн алдыңкы манжаларын же кызыл ашыктарын алдыга жылдырат.
** Пайдасы: **
1 Дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн, сандарды, чурайды жана омуртканы сунуңуз.
2
3. Тамак сиңирүү органдарын стимулдаштыруу жана сиңирүү функциясын жайылтуу.
4. Дененин балансын жана туруктуулугун жогорулатуу.
###Sage Marichi C үчүн арналган
** Сүрөттөө: **
Акылдуу Мариямга саламдашууда, дененин алдында бир буту буту бүгүлүп, манжалар жерге каршы чыгышат, башка буттун үстүнкү денени алдыга жылдырат, экөө тең манжаларын же кызыл ашыкка түшөт .
** Пайдасы: **
1 Дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн, сандарды, жамбашын жана омуртканы кеңейтүү.
2
3. Тамак сиңирүү органдарын стимулдаштыруу жана сиңирүү функциясын жайылтуу.
4. Дененин балансын жана туруктуулугун жогорулатуу.
### Көпөлөктүн позасы
** Сүрөттөө: **
Супай көпөлөктүн жанынан, жерге жатып, тизелериңизди бүгүп, бутуңузду бирге бүгүп, денеңиздин эки жагына колуңузду коюңуз. Акырындык менен денеңизди бошотуп, тизеңизди табигый түрдө ачык ачыңыз.
** Пайдасы: **
1. Белип-буттагы чыңалууну жеңилдетип, скиатиканы жеңилдетиңиз.
2. Денени бошотуп, стрессти жана тынчсызданууну азайтыңыз.
3. Ичтин органдарын стимулдаштыруу жана сиңирүү функциясын жайылтуу.
4. Физикалык ийкемдүүлүктү жана жайлуулукту өркүндөтүү.
Эгер сиз бизге кызыкдар болсоңуз, анда биз менен байланышыңыз
Пост убактысы: Май-18-2024
