1,Бетиңди бүгүпОозуңузду аба менен толтуруп, аны бир жаактан экинчисине өткөрүп бериңиз, абаны акырын бошотуу үчүн, 30 секунд басып туруңуз.
ПАЙДАЛУУ: Бул сиздин терини эффективдүү түрдө жүзөгө ашырып, аны соргучтарыңызга көндүрөт жана кеңейтүү.

2,Пох жана Пукер:Биринчиден, эриндериңизди 30 секундга чогултуп жатканда, оозуңузга "O" формасына жана жылмайып коюңуз. Андан кийин, эриндериңизди эрин бальзамын колдонуп, дагы 30 секунд кармаңыз.
Пайдасы: Бул кичинекей трюк эрин толуктугун күчөтүп, эриндериңиздин айланасындагы терини күчөтөт.

3,Кашыңды көтөрүү: Манжаларыңызды өз маңдайыңызга коюңуз, жүзүңүздү алдыга карай бериңиз жана кашыңызды жогору көтөрүлүп, ылдый түшө бериңиз. Муну 30 жолу кайталаңыз.
Пайдасы: Бул маңдай булчуңдары жана маңдайдын чегине тоскоол болот.

4,Манжалар менен таптаңызКөздөрүңүздү жана маңдайыңыздын айланасында акырындык менен, сааттын жебеси боюнча жана саатка каршы 30 секундга каршы саатка чейин таптаңыз.
ПАЙДАЛУУ: Бул тамырдын, караңгы чөйрөлөрдүн жана шишиктин алдын алууга жардам берет. Макияжга чейин 5 мүнөт машыгуу сиздин көрүнүшүңүздү өркүндөтүп, кемчиликсиз болуп калат!

5,Маңдай сызыктары үчүн:
Мушташыңыздан муштумуңузду жана ортоңку манжаңызды чачыңыздын ортосунан чуңкурга чейин созуңуз.
Муштумуңуз жай акырындык менен сүзүп кеткендей тең салмактуу кысымды сактоо.
Ибадатканаңызга эки жолу басыңыз.
Бир кыймылды төрт жолу кайталаңыз.
Пайдасы: Бул маңдай булчуңдарын басаңдатып, кысым чекиттерине жол ачат.

6,Жүзүңүздү көтөрүңүз жана жылдырыңыз:
Пальмаларыңызды ибадатканаларыңызга коюңуз.
Бетиңизди сырткы көтөрүү үчүн колуңуз менен күч менен колдонуңуз.
Дем алуу учурунда оозуңузду "O" деп түзүңүз.
Пайдасы: Бул насолабалуу бүктөмдөрдү (жылмаюу сызыктары) жылмакай жана бети көтөрөт.

7,Көздүн лифт:
Бир колуңузду түз алып, ийбадатканаңызга сырткы чаарына салыңыз.
Терини сырткы чаңга сунуп, башыңызды ийнине түшүрүп, көкүрөгүңүздү ачык кармаңыз.
Бул позицияңызды оозуңуздан жай акырындык менен кармап туруңуз.
45 градустун бурчуна көз салыңыз. Экинчи жагына кайталаңыз.
Пайдасы: Бул кабактын кирпичтерин көтөрүп, насолабалуу бүктөмдөрдү жылмакай кылат.