2024-жылга ылайык, дүйнө жүзү боюнча 300 миллион адамдан ашык адамйога. Кытайда 12,5 миллионго жакын адам йога менен алектенип, көпчүлүктү болжол менен 94,9% түзгөн аялдар менен алектенишет. Ошентип, йога эмне кылат? Чындыгында эле, бул чындыгында эле сыйкырдуубу? Илим бизди Йога дүйнөсүнө кирип, чындыкты ачып берип, бизди жетектейбиз!

Стрессти жана тынчсызданууну азайтуу
Йога, адамдарга дем алуу жана ой жүгүртүү аркылуу адамдардын стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Психиатриядагы чек аралдарда жарыяланган 2018-жылы йога практиканы стресстин деңгээлинде жана тынчсыздануу белгилерин олуттуу кыскартууну көрсөттү. Сегиз жума өткөндөн кийин, йога практикасы, катышуучулардын тынчсыздануулары орто эсеп менен 31% га төмөндөдү.

Депрессиянын белгилерин өркүндөтүү
2017-жылы клиникалык психология боюнча баяндама йога практикасы депрессияга ээ болгон симпомцияларды бир кыйла жеңе алаарын белгиледи. Изилдөө йога катышкан бейтаптар алардын белгилери, салыштырмалуу, салыштырмалуу, же андан да жакшы, кадимки дарылоолорун көрүүгө болот.

Жеке жыргалчылыкты өркүндөтүү
Йога практикасы терс эмоцияларды гана азайтып, жеке жыргалчылыкты да жогорулатат. 2015-жылы медициналык терапияларда жарыяланган 2015-жыл йога үзгүлтүксүз иш-аракет кылган адамдар жашоодон канааттануу жана бакытка ээ болгонун көрүштү. 12 жумадан кийин йога практикасынан кийин катышуучулардын бакытында орто эсеп менен 25% жогорулады.

ЙОГА-ӨЗГӨРҮҮЛӨРДҮН ПАЙДАЛАНУУНУН ПАЙДАЛАРЫ
Айрыкча, йога практикасынан кийин жарыяланган изилдөөгө ылайык, катышуучулар дененин контурларын жана булчуңдарын өркүндөтүүгө жардам берген 4-эки% жана 188% өркүндөтүлгөн 31% жогорулашты. Дагы бир изилдөөдө йога иштеген аял студенттери 12 жумадан кийин йотанын натыйжалуулугун арыктоо жана скульпталдагы йога эффективдүүлүгүн көрсөтүп, йога эффективдүүлүгүн көрсөтүштү.

Жүрөк-кан тамыр ден-соолугун чыңдоо
2014-жылы "Америкалык кардиология колледжинин журналында жарыяланган" Иога практикасы гипертония менен ооруган бейтаптарда кан басымы деңгээлин төмөндөтө алат. 12 жумадан кийин үзгүлтүксүз йога практикасынан кийин, катышуучулар систолалдык кан басымы менен 5,5 мммгдин орточо төмөндөшүнө жана диастоликалык кан басымы менен 4,0 ммьгди азайтышты.

Ийкемдүүлүктү жана күчтү өркүндөтүү
2016-жылы эл аралык спорттук медицина Айрыкча, төмөнкү арткы жана буттун ийкемдүүлүгү байкалаарлык өркүндөтүүнү көрсөттү.

Өнөкөт оорудан арылтуу
2013-жылы "Оорук изилдөө жана башкаруу журналында жарыяланган" Йогадагы йога практикасы өнөкөт белги ооруну басаңдатат деп табылган. 12 жумадан кийин йога практикасы, катышуучулардын оорушу орточо деңгээлде 40% төмөндөгөн.