Стул йога - йога менен машыгуунун эң сонун жолу жана бардык курактагы жана жөндөмдүүлүктөгү адамдар үчүн ылайыктуу. Сиз балансыңызды же ийкемдүүлүгүңүздү жакшырткысы келген улгайган адамсызбы же кыймылсыз жашоо образынан баш тартууга аракет кылган адамсызбы, отургуч йогасы сиз үчүн. Кресло йога практикасы күчтү, ийкемдүүлүктү жана психикалык тунуктуулукту жакшыртуу үчүн жумшак, бирок эффективдүү жол менен камсыз кылат. Бул салттуу йоганын өзгөртүлгөн түрү, аны креслодо отурганда же креслодо колдоо үчүн колдонсо болот. Бул аны жаш курагына, жаракатына же чектелген кыймылына байланыштуу салттуу йога позаларын көнүгүү кыйынга тургандар үчүн жеткиликтүү кылат.
Отурган тоо позасы – бул отургучтагы негизги позайогабул күч жана туруктуулукту курат. Бул креслодо бутуңузду жерге коюп, колуңузду башыңыздан өйдө сунуп отурууну камтыйт. Бул поза позаңызды жакшыртууга жана өзөгүңүздү бекемдөөгө жардам берет. Отурган сунуу - бул дагы бир пайдалуу поза, ал колуңузду өйдө көтөрүп, аларды капталга оодарып, дененин капталына жумшак сунууну камсыз кылат. Бул чыңалууну бошотууга жана омуртка ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет.
Отурган мышык/уй позасы – бул отурганда омуртканы ийлеп, тегеретүүнү камтыган жумшак кыймыл. Бул кыймыл омуртка ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет жана белдин оорушун бошотот. Отурган бурулуш омуртка мобилдүүлүгүн жана тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берген отургуч болуп саналат. Ал ошондой эле белиңиздеги жана ийиниңиздеги чыңалууну бошотууга жардам берет. Отурган бүркүт позасы - бул ийинди жана белдин үстүңкү бөлүгүн ачууга жардам берген, калыпты жакшыртып, чыңалууну басаңдатуучу отурган колду сунуу.
Отурган көгүчкөн позасы жамбаштын жана белдин ылдый жагындагы кысылууну жоюуга жардам берген отурган жамбаш ачкычы. Айрыкча көп убакыт отурган адамдар үчүн пайдалуу. Отурган тарамчы сунуу буттун артын сунууга жана тарамыштын ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берген отурган алдыга бүктөлүп турат. Ошондой эле белдин ылдый жагындагы чыңалуудан арылууга жардам берет. Отурган алдыга бүгүлүү - бул бүт арткы денеге жумшак сунууну камсыз кылган, эс алууну жана чыңалууну бошотуучу отуруучу алдыга ийүү.
Кресло йогасынын көптөгөн артыкчылыктары бар, анын ичинде ийкемдүүлүктү, күчтү жана тең салмактуулукту жогорулатуу. Ошондой эле эс алууга жана стресстен арылууга мүмкүнчүлүк берет. Практика жеке муктаждыктарга жана жөндөмдүүлүктөргө ылайыкташтырылып, аны адамдардын кеңири чөйрөсү үчүн жеткиликтүү кылат. Физикалык ден соолугуңузду, психикалык ден соолугуңузду жакшырткыңыз келеби же жөн гана күнүмдүк режимиңизге көбүрөөк кыймылды киргизгиңиз келеби, отургучйогажумшак, бирок натыйжалуу чечим сунуш кылат. Отурулган жана колдоого алынган позаларга басым жасоо менен, отургуч йогасы жаш курагына же физикалык чектөөлөрүнө карабастан, йоганын артыкчылыктарын сезүүнүн коопсуз жана ыңгайлуу жолун камсыз кылат.
Посттун убактысы: 24-24-2024
