Жарым ай позасы / Жогорку Лунге
Description:
Warrior I позасы/High Lunge режиминде бир бут тизе менен алдыга 90 градустук бурч түзүүдө, ал эми экинчи буту буттун манжаларын жерге тийгизип түз артка созулат. Дененин үстүнкү бөлүгү өйдө карай созулуп, колдор бири-бирине же параллелдүү кармашып, өйдө көтөрүлөт.
Артыкчылыктары:
Сандын жана бөкүрдүн булчуңдарын чыңдайт.
Көкүрөктү жана өпкөлөрдү ачып, дем алууну жакшыртат.
Дененин жалпы балансын жана туруктуулугун жакшыртат.
Бүткүл денени иштетет, физикалык энергияны жогорулатат.
Description:
Карга позасында эки колду жерге коюп, колдорду бүгүп, тизелерди колдун үстүнө коюп, бутту жерден көтөрүп, салмактын борбору алдыга эңкейип, тең салмактуулукту сактайт.
Артыкчылыктары:
Колдордун, билектердин жана негизги булчуңдардын күчүн жогорулатат.
Тең салмактуулукту жана дененин координациясын жакшыртат.
Фокусту жана ички тынчтыкты жакшыртат.
Тамак сиңирүү системасын стимулдайт, тамак сиңирүүсүнө көмөктөшөт.
Description:
Бийчинин позасында бир бут тамандын же тамандын үстүн кармайт, ошол эле тараптагы кол жогору карай созулат. Экинчи колу көтөрүлгөн бутка туура келет. Дененин үстүнкү бөлүгү алдыга эңкейет, ал эми узартылган бут артка созулат.
Артыкчылыктары:
Буттун булчуңдарын бекемдейт, өзгөчө тарамчы жана бөксө сөөктөрдү.
Дененин балансын жана туруктуулугун жакшыртат.
Көкүрөктү жана өпкөлөрдү ачып, дем алууну жакшыртат.
Позаны жана дене түзүлүшүн жакшыртат.
Description:
Дельфин позасында эки колду да, бутту да жерге коюп, жамбашты өйдө көтөрүп, дене менен тескери V формасын түзүшөт. Башы бош, колдору ийинден ылдыйда, колдор жерге перпендикуляр.
Артыкчылыктары:
Омуртканы узартат, арка менен моюндун чыңалуусун жеңилдетет.
Колдорду, ийиндерди жана негизги булчуңдарды бекемдейт.
Жогорку дененин күчүн жана ийкемдүүлүгүн жакшыртат.
Тамак сиңирүү системасын стимулдайт, тамак сиңирүүсүнө көмөктөшөт.
Иттин ылдый позасы
Description:
Төмөн караган ит позасында эки колду да, бутту да жерге коюп, жамбашты өйдө көтөрүп, дене менен тескери V формасын түзүшөт. Кол-буттар түз, башы бош, көз карашы бутка багытталган.
Артыкчылыктары:
Омуртканы узартат, арка менен моюндун чыңалуусун жеңилдетет.
Колдорду, ийиндерди, буттарды жана негизги булчуңдарды бекемдейт.
Жалпы дененин ийкемдүүлүгүн жана күчүн жакшыртат.
Кан айланууну жакшыртат, кан айланууну жакшыртат.
Бүркүт позасы
Description:
Бүркүт позасында бир бутту экинчисине кайчылаштырып, тизе бүгүлөт. Колдор чыканактарды кайчылаштырып, алакандары бири-бирине каратышат. Дене тең салмактуулукту сактап, алдыга эңкейет.
Артыкчылыктары:
Тең салмактуулукту жана дененин координациясын жакшыртат.
Сан, бөксө жана ийиндердеги булчуңдарды бекемдейт.
Негизги булчуң күчүн жогорулатат.
Стресстен жана тынчсыздануудан арылтат, ички бейпилдикке өбөлгө түзөт.
Колдун чоң бармагына чейин созулган поза AB
Description:
Чоң бармак позасында AB турганда бир кол өйдө карай созулуп, экинчи кол буттун манжаларын кармаш үчүн алдыга созулат. Дене тең салмактуулукту сактап, алдыга эңкейет.
Артыкчылыктары:
Омуртканы узартат, абалын жакшыртат.
Бут жана бөксө булчуңдарын бекемдейт.
Дененин балансын жана туруктуулугун жогорулатат.
Фокусту жана ички тынчтыкты жакшыртат.
Эгерде сизди бизге кызыктырсаңыз, биз менен байланышыңыз
Посттун убактысы: 2024-жылдын 10-майы
